运动减肥是不是可行的方法呢？要回答这个问题，需要从两方面来谈：
    1、运动减肥是不是真的有效？
    ——其实单纯的运动减肥基本没有效果，只有体重大大超重者才会有效。因为体重不是很重的人运动时消耗掉的能量相当少，而运动完后，对能量的吸收更为充分，所以如果不忌口的话，运动消耗的能量还比不上额外增加的，当然瘦不了。所以不同时控制饮食的话，运动减肥的效果可以忽略。
    2、减肥要不要运动？
    ——答案是需要运动，请注意“减肥要运动”与“运动可减肥”是不一样的概念，因为单纯运动减肥效果不好，但减肥时最好要运动（当然这也并不是说没运动就无法减肥了）。其实减肥中科学的饮食习惯是主角，运动是配角。配角配的好可以让你减得更加轻松与不容易反弹。所以在科学饮食的基础上，进行适当的运动是正选，另外运动减肥的要点是运动后2～3小时内千万别吃东西，只能喝水。

    什么样的运动才是有益减肥的呢？
   ——减肥运动必须以有氧运动为有氧运动，少做那些快速爆发性的运动，因为那样只会使人“更粗壮”。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。就是说运动减肥的底限是一个小时。建议如慢跑、快步走、跳蝇、下蹲、仰卧起坐都是不错的运动减肥选择，即简单又方便。